[...] CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecie 13. STAN ZDROWIA: b.dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg nie robie max -martwy ciąg: -przysiad:
[...] jak trzeba to sie masuje 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem, dawno nie liczylem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie wyciskan sztanga. hantle 40kg na serie -martwy ciąg: 175x1 -przysiad: 140x1 ankietka wypelniona. czekam na jakies informacje :-)
[...] lata 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: normalne owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 190 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-01-28 16:51:32
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html
[...] (typ budowy): ENDO 13. STAN ZDROWIA: ZDROWY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 Tak to wyglada aktualnie. Jestem w trakcie redukcji. W pasie zawsze bede miec sporo bo jestem endomorfikiem Zmieniony przez - [...]
[...] CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak tendencji budowa normalna 13. STAN ZDROWIA:Wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140kg -martwy ciąg: -przysiad:
[...] OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:WYCHODZI ZE 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA:IDEALNY ROBIŁEM BADANIA MIESIĄC TEMU 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:150 -przysiad:1230
[...] Wyczyszczenie receptorów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Trwa 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: b -martwy ciąg: b -przysiad: b
Poniedziałek:Kick Boxing Wtorek:Klata,triceps,przedramie Sroda:Kick Boxing Czwartek:Plecy,biceps Piatek:Kick Boxing Sobota:Nogi,barki Niedziela:Wolne Beda z ciebie ludzie. Jedz dobrze,wypoczywaj i rosnij. Pomysl o witaminach, mineralach i zma.
Yhym Puma własnie specjalnie połonczyłem klata+bic plecy+tric,gdyż wczesniej trenowałem planem jaki napisałes i jak cwoczyłem trening pleców to po plecach nie miałem siły juz na biceps tak bolal.
[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: skonczylem poczatkiem wrzesnia, ten planuje zaczac poczatkiem stycznia to 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
albo: Pon-klata plecy Srod-nogi Piat-barki, biceps, triceps brzuch kiedy chcesz, ja robie codziennie rano. od momentu kiedy zmienilem trening(miesiac temu) na wlasnie ten ktory tutaj przytoczylem to bic mi skoczyl o 0,5cm. Niemniej powinienes eksperymentowac ja juz odkrylem co na mnie dziala i kazdy tak musi. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zrób sobie normalne FBW najlepiej A/B w kolejności nogi plecy klata barki triceps biceps reszta możesz mi powiedzieć co jest złego w tym planie co mam i powód dla którego powinienem go zmienić?
[...] bo to podstawa. nie dokladac cwiczen na mniejszy biceps bo moze to pogorszyc stan. ja tez mam roznice wieksza niz ty i wiesz co?? pier... to nie zwracaj uwagi na to cwicz starannie i tyle nic sie nie ma rownego klata z obu stron tez na pewno nie jest rowna. tak juz jest. jak bedziesz mial ogromne lapy to juz tego az tak nie bedzie widac ;)
[...] zostaawił same (ew. z brzuchem). a w piatek barki + łapy. Jedyna koncepcja zeby było miejsce przy 4 dniowce na biceps triceps dzień, to połączenie push-pull-leg-łapy lub, klata+plecy, nogi, barki, łapy. Nie nie mozesz. Cięzkie woelostawowe ( z praca Partii przy ktorych one współpracują) starczą i tutaj mnkk akurat dobrze trafił. Pryz klcie [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem ale duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia a kiedyś była do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: może troche do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad: 110 kg
Witam, nie bede zakladal nowego tematu na temat pierwszego mikrocyklu wiec skorzystam z tego tematu. oto i on: Mikrocykl serie po 15 razy: Klata: gryf skosna 2 serie gryf plaska 2 serie Plecy: sciaganie drazka szerokim nachwytem w siadzie 2 serie sciaganie drazka waskim podchwytem w siadzie 2 serie przyciaganie linki w siadze płaskim 2 serie [...]
heja pomierzylem dzis maxy dla 15-stek i rozpisalem sobie taka oto progresje, jakby ktos mogl na to rzucic okiem, dla jasnosci hantelki mam na silowni juz poskrecane, a obciazenie minimalne to 1,25, ale prawie wszystko jest na sztangach, wiec minimum 2,5 kg skok Biceps Uginanie ramion prosta sztanga x 2 [...]
[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: nie robie maxów pytanie 1 pomysł wino + prop 2 pomysł najpierw oxe a 2 cykl taki jak 1 3 pomysł sąlepsze środki jak powiedział [...]
